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1.確實(shí)了解運(yùn)動(dòng)參與的必要。只有真正了解參與運(yùn)動(dòng)的效能、不運(yùn)動(dòng)對于健康的缺點(diǎn)，才會下定決心參與運(yùn)動(dòng)，進(jìn)而享受到運(yùn)動(dòng)的好處。 2.收集正確的運(yùn)動(dòng)參與信息。透過網(wǎng)站、書籍、廣播媒體、科學(xué)報(bào)告等的協(xié)助，確實(shí)了解參與運(yùn)動(dòng)的正確信息，以免運(yùn)動(dòng)參與過程，產(chǎn)生如何參與運(yùn)動(dòng)的疑問，避免在錯(cuò)誤的知識與經(jīng)驗(yàn)下，參與體育的活動(dòng)。 3.訂定適當(dāng)可行的運(yùn)動(dòng)處方。在運(yùn)動(dòng)科學(xué)的基礎(chǔ)上，依據(jù)個(gè)人的能力、生活習(xí)慣、周遭環(huán)境……等，訂定適當(dāng)可行的運(yùn)動(dòng)處方。 4.設(shè)定簡易可行的短期目標(biāo)。在簡易的身體能力檢測下，評價(jià)短期目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)狀況。而且，依據(jù)身體能力的評價(jià)結(jié)果，修訂運(yùn)動(dòng)處方與短期目標(biāo)，以便持續(xù)維持參與運(yùn)動(dòng)的正確目標(biāo)與方法。 5.追尋運(yùn)動(dòng)的樂趣。不僅運(yùn)動(dòng)的過程應(yīng)該在愉快的氣氛下進(jìn)行，而且，也應(yīng)選擇趣味性質(zhì)較高、危險(xiǎn)性較低的運(yùn)動(dòng)型態(tài)參與。 6.尋求家庭或團(tuán)體的助力。家人或親友一起參與，或者加入適合自己的運(yùn)動(dòng)性社團(tuán)，藉由團(tuán)體的力量，協(xié)助自己持續(xù)不斷的參與運(yùn)動(dòng)。 7.“沒時(shí)間”只是借口。運(yùn)動(dòng)的效果其實(shí)是可以累計(jì)的，透過多次短暫的運(yùn)動(dòng)參與方式，可以有效解決“沒時(shí)間”的困境 |
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何先生
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